အပူဒဏ်ကို ဘယ်လိုအံတုကြမလဲ

အပူဒဏ်ကို အံတုဖို့ ဘာတွေ လုပ်သင့်လဲ? ဘယ်လို နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ကြမလဲ?


နွေအပူဒါဏ် သက်သာစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ

နွေရာသီမှာ အပူဒဏ်ကြောင့် ခံစားရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ အထွေထွေကို ကင်းဝေးစေဖို့ဆိုရင် လိုက်နာသင့်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံရှိပါတယ်။ ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကိုတော့ စာလေးကို ဆုံးအောင်ဖတ်ကြည့်လိုက်တော့နော်။


သွေးတိုးရှိသူတွေ နွေရာသီမှာ ပိုသတိထားသင့်လား

အခုလို ပူပြင်းတဲ့ကာလမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူအအေး မျှတစေဖို့ ထိန်းညှိမှုတွေ ပိုပြီးလုပ်ရတာကြောင့် နှလုံးက ပိုအလုပ်လုပ်ရသလို သွေးတိုးရှိတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ပို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုတာကြောင့် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် အချက်လေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ 


ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၇၅% ကို ရေဓာတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး နေ့စဉ်ဘဝမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။  တကယ်လို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သောက်တဲ့ ရေပမာဏက ဆုံးရှုံးတဲ့ ရေပမာဏထက် နည်းနေရင်တော့  ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အခုလို ပူပြင်းတဲ့ ရာသီမှာ ရေ...


နေပူထဲက ပြန်လာခါစအချိန်မှာ မလုပ်သင့်တဲ့ အရာ (၅) ခု

ရာသီဥတု အရမ်းပူတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Homeostasis ဖြစ်စဉ်က အပူအအေးမျှတစေဖို့ သဘာဝအတိုင်း ထိန်းညှိပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေပူထဲက ပြန်လာခါစ လုပ်မိတဲ့ တချို့ အပြုအမူတွေဟာ ဒီဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး အပူလျှပ်တာနဲ့ Heat Stress တွေကို ခံစားရနိုင်တာ...


နေပူမလောင်အောင် ကာကွယ်ကြစို့

နေရောင်ခြည်ခံရင် ဗိုက်တာမင် D ရစေတယ် ဆိုပေမယ့် မနက် ၁၀​ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်တွေက ဗိုက်တာမင် D အပြင် နေလောင်တာနဲ့ အရေပြားကင်ဆာကိုပါ လက်ဆောင်ပေးမှာပါ။ ဒါဆို အပြင်မထွက်ရတော့ဘူးလား ဆိုရင်တော့ မဟုတ်ပါဘူးနော် (ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ မထွက်တာ အကောင...


ဝက်သက်ရာသီ ရောက်ပြီမို့ သတိထား

ဝက်သက်ရောဂါဟာ ကာကွယ်ဆေးရှိပေမယ့် ဖြစ်ပွားနေဆဲ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ကာကွယ်ဆေးကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်းကို ၇၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်ခဲ့တာတောင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ရဲ့ မှတ်တမ်းများအရ ၂၀၁၈ ခုနှစ်တစ်နှစ်တည်းမှာ ဝက်သက်ရောဂါကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ ငါးန...


ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ အရေးကြီးတဲ့ ရေဓာတ်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ရေဓာတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာမို့ ရေဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါလှတဲ့ အရာပါ။ ချွေးထွက်တဲ့အခါ၊ ဆီးသွားဝမ်းသွားတဲ့အခါ၊ အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါတိုင်းနဲ့ အရေပြားကနေ အချိန်တိုင်း ရေဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးမှု ရှိနေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရာသီ...


နွေရာသီနဲ့ ပျိုမေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး

အပူချိန်ကြောင့် ပျိုမေလေးတွေရော ဘယ်လို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်လဲဆိုတာကိုရော သိပြီးကြပြီလား? မသိသေးဘူး ဆိုရင်တော့ စာလေးကို ဆုံးအောင်ဖတ်ရင်း လေ့လာလိုက်တော့နော်။ 


ဝက်ခြံသက်သာစေဖို့ ဘာတွေစားပေးရမလဲ

ဝက်ခြံဆိုတာက ကျား/ မ မရွေး ဖြစ်နိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရေပြားပြဿနာ တစ်ခုပါ။ ဒီလို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရေပြားပြဿနာ ဝက်ခြံ သက်သာအောင် စားပေးလို့ ရမယ့် အစားအစာလေးတွေ ရှိတယ်ဆိုရင် စိတ်ဝင်စားမလား? ဒါဆိုရင်တော့ ဒီစာလေးကို ဆုံးအောင် ဖတ်ရင်း ကိုယ်တိုင...