အိပ်ချင်လျက်နဲ့ တင်းခံပြီး မအိပ်ပဲတင်းခံနေတဲ့အခါ

အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ချင်စိတ်မရှိလို့ အိပ်စက်တာက မဖြစ်မနေ ကုစားရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးတာ ရှိပါသေးတယ်။ အိပ်ချင်စိတ်ရှိနေလျက်နဲ့ ပေတေပြီး မအိပ်တာမျိုးပါ။ ရုပ်သံစီးရီးတွေကို ကြည့်ရင်း အရှိန်ကောင်းလာလို့ မအိပ်ပဲ ဆက်တိုက်ထ...


အိပ်ချိန်နည်းလွန်းနေတာလား ၊ များလွန်းနေတာလား

အိပ်ချိန်ဆိုတာ လူတစ်ယောက် ကျန်းမာနေဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့၊ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြုပြင်ပေးဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက် အိပ်ရေးဝမှပဲ ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိထိရောက်...


ရုတ်တရက် ထလိုက်ရင် မူးသွားတာ စိုးရိမ်ရလား

ရုတ်တရက် ထလိုက်ရင်မူးသွားတာကို ဆေးပညာမှာ orthostatic hypotension or postural hypotension လို့ခေါ်ပြီး အိပ်နေရာ သို့မဟုတ် ထိုင်နေရာကနေ ရုတ်တရက်ထလိုက်တဲ့အခါ သွေးပေါင်ကျသွားတဲ့အတွက် ဖြစ်တာပါ။ ခေါင်းမူးသွားတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ မျက်စိတွေပြာဝေသွားတာ၊ မူးမေ့လ...


အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ဆက်စပ်မှု ရှိသလား

စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိနေတဲ့အခါ စိတ်ညစ်ညစ်နဲ့ မထတမ်းအိပ်သူတွေ ရှိတတ်သလို မအိပ်နိုင်မစားနိုင်တဲ့သူတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ စိတ်အရမ်းဖိစီးတဲ့အခါ ဘယ်လိုမှမအိပ်နိုင်ပဲ ကြောင်တောင်တောင်ဖြစ်နေတဲ့သူတွေကို တွေ့ဖူးမှာပါ။ အလုပ်၊ ကျောင်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကြောင့် ၊ ငွေးရေးက...


အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ဘာလို့ဟောက်တာလဲ

အိပ်နေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ လည်ချောင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတစ်ရှူးတွေပြေလျော့နေပါတယ်။ လူတိုင်းလိုလို အခုမဟုတ်တောင် နောက်များမှာ ဟောက်တတ်တဲ့အကျင့် ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ချို့မှာတော့ ကာလကြာ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြသာနာတစ်ရပ်လိုဖြစ်နေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ စိုးရိမ်စရာ ကျန်...


အိပ်မက်လှလှမက်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ

အိပ်မက်ကောင်းမက်ဖို့ လူတွေက လုံးဝထိန်းချုပ်မရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းတော့ ခက်ခဲတာပေါ့။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဦးနှောက်က တွေးလိုက်တဲ့အရာတစ်ခု၊ ကိုယ့်ရဲ့ သိစိတ်နဲ့ မသိစိတ်ကိုတောင် သေချာထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိတဲ့အခါ အိပ်မက်လိုအရာမျိုးကို ကိုယ်လ...


နှစ်ရှည်လများ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်

ညအိပ်ချိန်ဆိုတာ တကယ်တော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တစ်ခုပါ။ ညဘက်မှာ ကောင်းစွာ အိပ်စက်အနားယူမှ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့တာအတွက် ကုန်သွားတဲ့အားအင်တွေကို ပြန်ဖြည့်ပေးပြီး၊ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်ပြုပြင်ပေးနိုင်တယ်။ ကိ...


အိပ်ချိန်ပြည့်ဝတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲ

တကယ်တော့ အိပ်ချိန်ပြည့်ဝမှုဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပြီး နေ့စဉ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာပါပဲ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာအိပ်ချိန်ကို ညအိပ်ချိန်နဲ့သာ တိုင်းတာပြီး နေ့လယ်ဘက် တစ်ရေးတမောအိပ်တာကိုတော့ အိပ်ချိန်ထဲ ထည့်ပေါင်းမှ...


ညဘက်ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်နိုင်စေဖို့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းနှုန်းကို ကောင်းစေရုံသာမက လူတစ်ယောက်ကို ပိုကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ရောက်သွားအောင် တွန်းပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တဲ့သူတွေက ညရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ထ...


အိပ်စက်ဖို့နဲ့ နိုးထဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်များ

တစ်ရက်ညအိပ်ချိန်ကို ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီကြား အနည်းဆုံးရှိရမယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများက သိပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်အချိန်မှာ အိပ်ပြီး၊ ဘယ်အချိန်မှာ ထသင့်လဲဆိုတာကိုတော့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာအိပ်စက်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို ပုံသေထားထားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ...