ကျန်းမာချင်လား ပက်လက်အိပ်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းပုံစံတွေထဲမှာ ပက်လက်အိပ်တာကတော့ လူကြိုက်သိပ်မများတဲ့ အနေအထားလို့ပဲ ဆိုရမှာပါ။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၈၅% လောက်က ဘေးတစောင်းအိပ်ရတာကို ပိုကြိုက်နှစ်သက်ပြီး ကျန်တဲ့ ၁၅%  လောက်က ပက်လက်အိပ်တာနဲ့ မှောက်လျက်အိပ်တာကို အသီးသီး ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ တချို...


Insomnia နှင့် ကုသနည်းများ

အိပ်ပျော်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါနဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေထဲ Insomnia လို့ခေါ်တဲ့ ညအိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါဟာ အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ အသက်အရွယ်မရွေး လူပေါင်းများစွာရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ကောင်းကောင်းဒုက္ခပေးနေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။


အိပ်မပျော်တဲ့ ညများ ကုန်လွန်ပါစေ

ညဘက် အိပ်မရ၊ အိပ်လို့မပျော်တဲ့ ခံစားချက်ကို ကိုယ်တိုင်ခံစားဖူးသူတွေပဲ ကောင်းကောင်းနားလည်ကြမှာပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ တမင်မအိပ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ Insomnia လို ရောဂါအခြေအနေကြောင့်၊ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ညဘက်တွေမှာ နေ့စဉ်ရက...


အိပ်ရေးပျက်ရင် ကလေးရဖို့ ခက်သလား

အိပ်စက်မှုက ဘက်စုံ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသလို အမျိုးသမီးတွေ ကလေးရရှိစေရေးမှာလည်း အရေးပါပါတယ်။


အိပ်စက်နည်းပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုး၊ အပြစ်များ

ညဘက်မှာ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်အနားယူနိုင်ခြင်းဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်တိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်အရာတွေပါပဲ။ ဒီလိုမျိုး အိပ်စက်တဲ့အခါ တော်တော်များများ မေ့ထားတတ်တာကတော့ မတူညီတဲ့ အိပ်စက်နည်းပုံစံတွေမှာ သူ့ကောင်းကျိုးအာနိသင်နဲ...


အိပ်ရေးပျက်ရင် အသည်း ထိခိုက်သလား

ညနက်အထိ မအိပ်ဘဲ ဂိမ်းဆော့တယ်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တယ်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာ သုံးတယ်ဆိုသူလေးတွေ အခု အကြောင်းအရာလေး တွေကို ဖတ်ကြည့်ဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါကတော့ သိပ်မကြာသေးခင် နှစ်တွေက လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ သုတေသန ရလဒ်အရ သိရှိလာရတဲ့ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက အသည်းကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတဲ့...


စိတ်ဖိစီးလွန်းရင် အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်လေ့ရှိသလား

အိပ်မက်ဆိုးတွေဆိုတာ တကယ်တော့ ကိုယ့်ရင်ထဲက မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေကြောင့် အိပ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာ မသိစိတ်က ဖန်တီးလိုက်တဲ့ ပုံရိပ်ယောင်တွေပါပဲ။ ကိုယ်တကယ်ဖြစ်နေတဲ့ ပြဿနာနဲ့ အိပ်မက်ဟာ ဆင်တူနိုင်သလို၊ လုံးဝသက်ဆိုင်မှုမရှိရင်တောင် ဒီအိပ်မက်ဆိုးမက်...


ညအိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ ရအောင် ဘယ်အရာတွေက တွန်းပို့နေသလဲ

Insomnia လို့ခေါ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာရောဂါဟာ ညဘက်တွေမှာ ကောင်းစွာအိပ်မပျော်နိုင်ခြင်း၊ မလိုအပ်ဘဲ မနက်တွေမှာ အစောကြီး ထစေခြင်း၊ သန်းခေါင်ယံမှာ ရုတ်တရက်လန့်နိုးတတ်ပြီး ပြန်အိပ်ပျော်ဖို့ ခဲယဉ်းတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ပြည့်ဝစွာ...


အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တို့ရဲ့ အဆက်အစပ်

လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာညအိပ်ချိန် (၇) နာရီထက် နည်းပြီဆိုရင် ယေဘုယျအားဖြင့် အိပ်ရေးပျက်တယ်၊ အိပ်ချိန်ထိခိုက်တယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်လောက်နဲ့ ပြဿနာမရှိပေမဲ့ နေ့စဉ်ရက်ဆက် အိပ်ရေးပျက်ပြီဆိုရင်တော့ ရုပ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ ကျန်းမာရေးပ...


အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟောက်ခြင်း

ကိုယ့်အိမ်မှာ ညသန်းခေါင်ရောက်မှ ဟောက်သံမျိုးစုံထွက်ပြီး ဆူညံနေတဲ့ ချစ်ရသူ၊ မိသားစုတစ်ယောက်ယောက် ရှိနေရင်တော့ ဒီကျန်းမာရေးပြဿနာနဲ့ စိမ်းမယ်လို့တော့ မထင်ပါဘူးခင်ဗျာ။ Sleep Apnea ဆိုတာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားတတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ...