ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့ မသိမဖြစ် သိထားရမယ့် ပျော်ရွှင်ခြင်း ဟော်မုန်းများအကြောင်း

ပျော်ရွှင်ရတာကို လူတိုင်း သဘောကျကြပါတယ်။ ပျော်ရွှင်တာက နှစ်သက်စရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ပဲ မဟုတ်လား။ ပျော်စရာတွေ့လို့ ပျော်တယ်လို့ ယေဘုယျ ပြောလို့ရပေမယ့် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာတာကြောင့်...


သင့်ကို တိတ်တိတ်လေး စိတ်ဒုက္ခပေးနေတဲ့ Cortisol

စိတ်ညစ်လိုက်တာ၊ စိတ်ရှုပ်လိုက်တာ၊ စိတ်ပင်ပန်းလိုက်တာလို့ သင်တွေးနေရတဲ့ အကြောင်းတရားတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ Cortisol လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ကြိုးကိုင်ချယ်လှယ်နေတယ်ဆိုတာကို သင်သိပြီးပြီလား။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလို့ လူသိများတဲ့ Cortisol ဟော်မုန်းဟာ...


စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချခြင်းက စိတ်ရောဂါကာကွယ်ဖို့ အဓိကသော့ချက်ပါ

လူရယ်လို့ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ တစ်နေ့မဟုတ် တစ်နေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုက နည်းနည်းလေးဆိုရင် ပြဿနာမရှိပေမဲ့ ခံစားရတဲ့ ပမာဏများလွန်းနေတာ၊ ကာလကြာမြင့်အောင် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။


အလုပ်ကြောင့် ရလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကြုံတွေ့နေရပြီး ကိုယ်တိုင်က မဖြေရှင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ လျစ်လျူရှုထားရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ပုံသထက်ပုံလာလို့ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုပ်ငန်းခွင်ကနေ မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာတွ...


စိတ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာ စိတ်နဲ့သာ ကုစားပါ

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဆိုတာ လွန်ခဲ့တဲ့ ရှေးနှစ်ရာပေါင်းများစွာကတည်းက ရှိနေခဲ့တယ်ဆိုပေမယ့် ဒီဘက် (၂၁) ရာစုလို ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေ တွင်ကျယ်လာတဲ့ ခေတ်မှာမှ ပိုခေတ်စားပြီး လူသိများလို့ လာခဲ့တဲ့ ခေါင်းစဉ်တွေ ဖြစ်လာတာပါ။ ဒါတောင် လူအများစုမှာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာယှဉ်...


ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေး

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လူနေမှုဘဝမှာ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူအများသိထားကြပေမဲ့ မေ့နေတတ်ကြတာကတော့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက်  အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိစေတယ်ဆိုတာပါပဲ။


နှုန်းချိချိနဲ့ အားမရှိသလို ဖြစ်နေတာ စိတ်ရောဂါကြောင့်များလား

စိတ်နဲ့ခန္ဓာဆိုတာ အပြန်အလှန် ဆက်နွယ်နေတဲ့ ယန္တရားတွေပါပဲ။ စိတ်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြဿနာတွေ ခံစားနေရတဲ့အခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်လာနိုင်သလို အပြန်အလှန်အားဖြင့် သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် လူတစ်ယောက်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ခံစ...


ဦးနှောက်က တွေးမရတော့ရင် ဘာတွေ လုပ်ရမလဲ

ဒီကနေ့အတွက် ဦးနှောက်ကုန်ပါပြီလို့ ပြောရတဲ့အထိ ဦးနှောက်က တွေးမရအောင် အတွေးကြပ်နေပြီလား? လုပ်စရာတွေကလည်း ကျန်သေးတယ်။ ဦးနှောက်ကလည်း တွေ့မရတော့ဘူးဆိုရင် အဆင်ပြေစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က တွေးမရတော့ဘူးဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို...


စိတ်ဖိစီးမှုကို အိပ်ခန်းထိ သယ်လာနေတုန်းပဲလား

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ပြင်ပလူ့ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ ကိုယ့်စိတ်ကို ထိခိုက်နွမ်းနယ်စေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတစ်မျိုးပါပဲ။ လူ့ဘဝမှာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အနိမ့်အမြင့်၊ အတက်အကျတွေ လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲနေသလို အခက်အခဲပေါင်းစုံနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိ...


အလုပ်ကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နေပြီလား

လူရယ်လို့ဖြစ်လာပြီး အရွယ်ရောက်လာပြီဆိုရင် လုပ်ငန်းခွင်ထဲ ဝင်ရောက်လုပ်ကိုင်ရမှာ သဘာဝပါပဲ။ လုပ်ငန်းခွင်ထဲ ရောက်လာတဲ့အခါ မတူညီတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က သူစိမ်းတွေနဲ့ Team တစ်ခုတည်းမှာ ပြောဆိုဆက်ဆံပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတွေ ဝင်လာတတ်သလို၊ အလုပ်...