ကလေးတွေကို အသက် ၆ လအထိ မိခင်နို့ တစ်မျိုးတည်း တိုက်ရမယ်။ ၆ လနောက်ပိုင်းမှာ ဖြည့်...
22 Feb 2024
Admin
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်...
16 Feb 2024
Admin
အစာမကြေတာက ဆေးခန်းပြလောက်အောင်...
 မျိုး.jpg)
16 Feb 2024
Admin
နှာစေးလို့ နှပ်ချေး တရှုံ့ရှု...
ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့သူတွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီအောင် နေထိုင်စားသောက်လာသူတွေကြားမှာ Ke...
13 Nov 2022
Admin
ကန်စွန်းဥမှာ ဗီတာမင် A ပါဝင်တ...
16 Jun 2022
Admin
ရေက ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲဆို လ...
06 Jan 2023
Admin
ဘယ်ရာသီမှာမဆို ချိူချိုချဉ်ချဉ...
ရေက ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲဆို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၅၅% ကနေ ၆၅% ထိကို ရေဓာတ်နဲ့ ဖွဲ့စည...
13 Jul 2022
Admin
အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသောက်ခြင်းဟာ...
20 Jul 2022
Admin
ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ ကျောက်တည်ခြင...
22 Jul 2022
Admin
ညစာဆိုတာ ညဘက်စားရတယ်ဆိုတဲ့ Log...
ထောပတ်သီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်တဲ့ အရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ အရေပြား ခြောက်တာ၊ ဝက်ခြံ နဲ့ ဝက်ခြံ အမာရွတ်တွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်ဖြစ်တာတွေကိုလည်း သက်သာစေ...
နဂါးမောက်သီးက (LDL) လို့ခေါ်တဲ့ သွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေပြီး (HDL) လို့ခေါ်တဲ့ အကျိုးပြု ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပါတယ်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးတာက နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးဆီကို သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှု က...
ချဉ်ပေါင်ရွက်မှာ ကိုယ်ခံအားရဲ့ ဗီတာမင် ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။ ကိုယ်ခံအား ကောင်းနေတာက အအေးမိဖျားတာ၊ ချောင်းဆိုးတာလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်နေမှာပါ။
ကန်စွန်းဥမှာ ဗီတာမင် A ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားပေးတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ကန်စွန်းဥ စားပေးတာက ရောဂါတွေနဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေမဝင်ရောက်အောင် တားဆီးတဲ့ နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါ။
Gym ကစားသူတွေအတွက် ပရိုတင်းမှုန့်ဆိုတာ တော်တော်လေးရင်းနှီးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားထုတက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ယောက်ျားလေးတွေအတွက်တော့ နေ့စဉ်မဖြစ်မနေ သောက်ပေးရတဲ့ အားဆေး၊ ဓာတ်စာဆိုလည်း မမှားပါဘူး။
အစားအစာအမျိုးမျိုးဟာ လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်စိတ်တွေကို လွှမ်းမိုးပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တွေအတွက် အခြေခံကျတဲ့ အစားအစာတွေကို Feel-good foods (သို့) Brain foods လို့ တင်စားတတ်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာပုံစံကို စားပေးတဲ့ အလေ့အ...
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သန်းချီတဲ့ အာရုံကြောတွေဟာ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးတွေလိုမျိုး ရှုပ်ထွေးပွေလီစွာနဲ့ ရှိနေပါတယ်။ ဒီအာရုံကြောတွေ ပျက်စီးပြီး အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ အပ်နဲ့ထိုးသလို စူးတာ၊ ကျဉ်တာ၊ ဆောင့်ထိုးသလို နာတာ၊ နောက်ဆုံး အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းပျောက်သွားတာတွေ ကြုံ...
အစားအသောက် ကြိုက်သူတိုင်း အကြိုက်တွေ့ကြတဲ့ ဝက်မှိုလုံးမှာ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ရေဓာတ်၊ ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် အီး၊ ဗီတာမင် ဘီအုပ်စု၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်ဓာတ်စတာတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။
ကင်မ်ချီက သွေးတွင်းအဆီကျစေနိုင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးဆီ သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှု ကောင်းစေတာက နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ အင်ဒီအောက်ဆီးဒင့်တွေကလည်း နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။
 ချက်.jfif)
ဘီယာဆိုတာက အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ သောက်စရာ တစ်မျိုးပါ။ အတန်အသင့် သောက်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုပေမယ့် အလွန်အကျွံသောက်ရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
