ဘာလို့ လေ့ကျင့်ခန်းမဖြစ်မနေ လုပ်ပေးသင့်တာလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောဂါတိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဟာ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေကို ကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပါ ကောင်းမွန်စေလို့ အလွယ်တကူ ဖျားနာခြင်းတွေ ဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။


သိထားသင့်တဲ့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများအကြောင်း

မွေးရာပါ မျိုးရိုးဗီဇအရ ကြွက်သားကျစ်လျစ်တာ၊ အသားတက်မြန်တာ၊ အသားတက်နှေးတာ အစရှိသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား မတူညီကြတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို လိုအပ်သလို ပြန်ပြီး ပြင်ရနိုင်ပါတယ်။


ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ Gym ကစားတော့မယ်ဆိုရင် သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေ

Gym ကစားချင်တဲ့သူတိုင်းကတော့ လာဆော့ရတဲ့ ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်တွေ ရှိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ လာဆော့တဲ့သူတွေရဲ့ ၉၀% ဟာ လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားရဖို့၊ လက်ရှိပုံစံကနေ ပြောင်းလဲဖို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဒါမှမဟုတ် တက်ဖို့ဖြစ်ပြီး ကျန်တဲ့ ၁၀% ကတော့ ကျန်းမ...


ဘာလို့ လေ့ကျင့်ခန်းမဖြစ်မနေ လုပ်ပေးသင့်တာလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းလို့ ဆိုတဲ့နေရာမှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာလို ပေါ့ပေါးပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး၊ ရေကူး၊ ဘောလုံးကန်တာလိုမျိုး အားကစား၊ ယောဂကျင့်တာလိုမျိုး စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီး အကြောလျှော့ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေအပြင် ကြွက်သားထုတည်ဆောက်ဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချ...


လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရင် ရမယ့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမရှိဘဲ အမြဲတမ်းထိုင်နေ၊ အိပ်နေ၊ လေးကန်နေတဲ့သူဟာ အဝလွန်တာအပြင် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ဒါကြောင့် အေရိုးဗစ်ပဲဆော့ဆော့၊ ယောဂပဲကျင့်ကျင့်၊ လမ်းပဲလျှောက်လျှောက်...


အမျိုးသားတွေ ရေပုံမှန်ကူးပေးရင် ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေရမလဲ

ရေကူးတဲ့ ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလှဟာ တကူးတက ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ ပုံစံမျိုးမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း အဆီပိုမရှိ ကြွက်သားနဲ့ ကျစ်လျစ်ပြီး ကြည့်ကောင်းနေတာကို တော်တော်များများ သတိထားမိကြမယ်ထင်ပါတယ်။ရေကူးခြင်းဆိုတာ တကယ်တော့ အားကစားတွေထဲမှာ ကြွက်သ...


နှလုံးခုန်ရင်တုန်ရင် စိတ်ပူရမှာလား

နှလုံးခုန်ရင်တုန်တာဟာ စိုးရိမ်စရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အမြဲတမ်းစိတ်ပူစရာတော့ မလိုပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ရင်တုန်တာဖြစ်တတ်သလို နှလုံးရောဂါအခံရှိတာမျိုးကြောင့်လည်း ရင်တုန်တတ်ပါတယ်။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ပရိုတင်းမှုန့်သောက်ရတော့မယ်ဆိုရင်

Gym ကစားသူတွေအတွက် ပရိုတင်းမှုန့်ဆိုတာ တော်တော်လေးရင်းနှီးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားထုတက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ယောက်ျားလေးတွေအတွက်တော့ နေ့စဉ်မဖြစ်မနေ သောက်ပေးရတဲ့ အားဆေး၊ ဓာတ်စာဆိုလည်း မမှားပါဘူး။


ကယ်လိုရီတွေ များများလောင်ကျွမ်းဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားထဲမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ ကြွက်သားမျှင်တွေဟာ မော်လီကျူးတွေကို ဖြိုခွဲပြီး အားအင်တွေ ထွက်လာစေပါတယ်။ ဒီအားအင်တွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားဖြစ်စေပြီး အလေးဒဏ်ကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအားအင်တွေ...


Gym ဆော့တဲ့အခါ Personal Trainer ငှားဖို့လိုအပ်သလား

တကယ်တမ်းက စျေးကြီးတာတော့ မဟုတ်ပေမဲ့ ဝင်ငွေနည်းတဲ့သူတစ်ယောက် Gym ဆော့ပြီဆိုရင် PT သီးသန့် ထပ်ငှားဖို့ ဘယ်လိုမှအဆင်မပြေသလို၊ ဒီနိုင်ငံရဲ့ Trainer နည်းပြ ငှားရမ်းခကလည်း တော်တော်လေး ပေါက်မြောက်ပါတယ်။