နာမည်ကို ပါးစပ်ဖျားလေးတင် မေ့နေတာ၊ ခုလေးတင်ထားပြီး ခုလေးတင်မေ့နေပြီဆိုရင် အသက်ရလ...
04 Nov 2023
Admin
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေတဲ့ လူတစ်ယော...
23 Oct 2023
Admin
ရောဂါတွေ ပေါများလှတဲ့ ခေတ်ကာလက...
23 Oct 2023
Admin
အေးမြတဲ့ ရာသီဥတုတွေမှာ လေ့ကျင့...
အရပ်ခေါ် Abs/ Six Pack လို့ ခေါ်တတ်ကြတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကို လူအများစုကတော့ ကို...
16 Dec 2022
Admin
ပရိုတင်းမှုန့်ဆိုတာ Gym ကစားတဲ...
30 Jan 2023
Admin
လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ လူငယ်၊ လူကြီ...
02 Jan 2023
Admin
ယောက်ျားလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိန်းကလ...
အလုပ်လုပ်ရင်း စိတ်ဖိစီးကြ၊ ကျန်းမာရေးတွေထိခိုက်ကြတာမျိုးကို လူအတော်များများကြားဖ...
 အကြောင်း.jpg)
27 Jul 2022
Admin
ပတ်ဝန်းကျင်အပူဒဏ်ကြောင့် (သို့...
11 Nov 2022
Admin
ကစားပြီဆိုရင် အိပ်ချိန်မှန်ဖို...
11 Nov 2022
Admin
အဓိကအရေးအကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ချိ...
ယောက်ျားလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိန်းကလ...
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားထဲမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ ကြွက်သားမျှင်တွေဟာ မော်လီကျူးတွေကို ဖြိုခွဲပြီး အားအင်တွေ ထွက်လာစေပါတယ်။ ဒီအားအင်တွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားဖြစ်စေပြီး အလေးဒဏ်ကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအားအင်တွေ...
တကယ်တမ်းက စျေးကြီးတာတော့ မဟုတ်ပေမဲ့ ဝင်ငွေနည်းတဲ့သူတစ်ယောက် Gym ဆော့ပြီဆိုရင် PT သီးသန့် ထပ်ငှားဖို့ ဘယ်လိုမှအဆင်မပြေသလို၊ ဒီနိုင်ငံရဲ့ Trainer နည်းပြ ငှားရမ်းခကလည်း တော်တော်လေး ပေါက်မြောက်ပါတယ်။
တခြားလူတွေ ဒါကိုလုပ်နေလို့ ကိုယ်က Trend နောက်လိုက်ပြီး အတုခိုး Diet လုပ်တဲ့ဖြစ်စဉ်တွေ များလာတာကြောင့် ဒီအချက်ကို အရင်စဉ်းစားဖို့လိုပါတယ်။ အကြောင်းရင်းမရှိ၊ ကိုယ်မှန်းထားတဲ့ပုံစံတစ်ခုမရှိဘဲ Diet တစ်ခုစတင်ပြီး အစားအသောက်တွေ ရွေးပြီးစားသုံးတဲ့အခါ ကိုယ့်...
Zumba လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ဝိတ်ကျစေဖို့ကို အဓိကဦးတည်ထားပြီး ကစားနေရတဲ့ အချိန်တောက်လျှောက်မှာ ကခုန်လှုပ်ရှားနေရပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားအများစု (အထူးသဖြင့် လက်မောင်း၊ ခြေသလုံးနဲ့ တင်ပဆုံကြွက်သားများ) ကို အသုံးပြုပါတယ်။
Gym ကစားတော့မယ်ဆိုရင်၊ Diet Plan တစ်ခုကို သေချာလိုက်နာတော့မယ်ဆိုရင် စားချင်တာစားမယ်ဆိုတဲ့ Cheat Day ကို လုံးဝမေ့ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်လို့ ကိုယ်က ကြိုက်တာလည်း စားလိုက်ရမှဆိုတဲ့ စိတ်အခံကရှိနေရင်တော့ Diet Plan လုံးဝမလုပ်ဘဲနဲ့ ကိုယ်ကြိုက်တာကို တစ်န...
ရေချိုးခန်းပါတဲ့ Gym တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ တော်တော်များများ ရေချိုးတတ်ကြပေမယ့်၊ ရပ်ကွက်ထဲက Gym မှာ ကစားသူတွေဟာ များသောအားဖြင့် ရေမချိုးတတ်ပါဘူး။ အိမ်ပြန်ရောက်မှ ရေချိုးသူတွေလည်း ရှိသလို၊ ကြားထဲမှာ အရပ်တကာပတ်ရင်း အချိန်တော်တော်ကြာတဲ့အထိ ရေ...
နာရီဝက်ခြားတစ်ခါစီ ရေပုံမှန်သောက်ပေးနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရေသောက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းနှုန်းကို မြန်စေပြီး ကြွက်သားတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေသလို၊ လူမသိသေးတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုက မကြာခဏ ဆီးသွားတာပါပဲ။ ဆီးသွားဖို့အတွက် အိမ်သာကိ...
ကီတို ဒါမှမဟုတ် Keto လို့ လူသိများတဲ့ Diet ဆိုတာ ကစီဓာတ်နည်းပြီး အဆီဓာတ်စားသုံးမှုများတဲ့ Diet ပုံစံဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးပိုကောင်းလာစေဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ လုပ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
အဓိကအရေးအကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ချိန်ပါပဲ။ လူတစ်ယောက်အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ပျက်စီးသွားတဲ့ ဆဲလ်အဟောင်းတွေကို ဖြိုခွဲပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေ ပြန်ဖြစ်လာဖို့ ပြုပြင်ပေးသလိုပဲ၊ ကြွက်သားမျှင်တွေ ဆုတ်ပြဲသွားတဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို အိပ်ချိန်အတွင်းမှာ ပြန်ဖြိုခွဲ...
ကစားပြီဆိုရင် အိပ်ချိန်မှန်ဖို့ကတော့ မဖြစ်မနေလိုက်နာရမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးနေရတာဖြစ်ပြီး ချွေးအလွန်ထွက်သလို၊ အားအင်စိုက်ထုတ်ရတာ များတဲ့အတွက် အိပ်ချိန်မှန်ပြီး များများအိပ်ပေးမှသာ...
.jfif)