အရိုးမှာဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာ

တခြား ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ အရိုးမှာလည်း ကင်ဆာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရိုးကင်ဆာခံစားရတဲ့သူ အများကြီးရှိပေမယ့် တခြားကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ကင်ဆာစဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်၊ အသည်း၊ အဆုတ်အပါအဝင် အရိုးကို ပျံ့လာတဲ့ ကင်ဆာက ပိုမိုများပြားပြီး အရိုးမှာ စဖြစ်...


လေ့ကျင့်ခန်း စစချင်းလုပ်တဲ့အခါ ထင်တာထက် ပိုပင်ပန်းရတဲ့ အကြောင်းရင်း

လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် ပထမတစ်ပတ်ဆိုတာ တော်တော်လေး ပင်ပန်းနာကျင်မှုဒဏ်ခံရတဲ့ အချိန်ကာလပါပဲ။ ဒီလိုဒဏ်ကို ကောင်းကောင်းလေး ခံလိုက်ရတဲ့အခါ ရည်မှန်းချက်၊ ပန်းတိုင်ပေါင်းများစွာနဲ့ လူငယ်၊ လူကြီးမရွေး Gym လာတဲ့ ခရီးစဉ်တွေ ပျောက်သွားပြီး ထုံးစံအ...


Six Pack က လှဖို့သက်သက် လိုအပ်တာမဟုတ်ပါ

အရပ်ခေါ် Abs/ Six Pack လို့ ခေါ်တတ်ကြတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကို လူအများစုကတော့ ကိုယ်ခန္ဓာအလှအတွက် ကြိုက်ကြတယ်ဆိုပေမယ့် တကယ်တမ်း သူ့ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေနဲ့ အရေးပါမှုတွေကိုတော့ လူသိနည်းနေသေးတာကို သတိထားမိပါတယ်။ 


ဆောင်းအေးအေးမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီး ကြွက်သားတွေ နာပြီဆိုရင်

ဆောင်းအေးချိန်မှာ အအေးမိတာ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊ နှာစေးတာတွကိုပဲ ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆောင်းအေးအေးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကောင်းတယ်ဆိုပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်မိရင်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ အရှိန်ကြောင့် ကြွက်သားနာတာကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။


အရိုးပွရောဂါ ကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေ စားကြမလဲ

နေ့စဉ် စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေက အရိုး ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသုံးမှုကနေ ရရှိတဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီ နဲ့ အခြားသော အာဟာရဓာတ်တွေက အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးကောင်းစေပြီး အရိုးပွတာမျိုး...


အဆစ်ရောင်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ

အဆစ်တွေက ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေကို လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆစ်တွေက တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေ အရိုးနုတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အဆစ်ထိခိုက်တာက ပြင်းထန်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပေမယ့် သိပ်မပြင်းထန်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်ရောင်တာကို အခုပြေ...


အထိုင်များခြင်းကြောင့် ကြွက်သားညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း

၂၁ ရာစုမှာ နည်းပညာတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ လူတွေရဲ့ တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှုဟာ အရင်ကထက်နည်းသွားပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ပိုကြုံလာကြပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းမာနေဖို့နဲ့၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားပေးနေဖို့ အရေးကြီးပါ...


ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ကြွက်သားအရွတ်တွေ ပျက်စီးနိုင်သလား

သင့်မှာဆီးချိုရောဂါရှိရင် လှုပ်ရှားသွားလာတဲ့အချိန်တွေမှာ နာနေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကြွက်သားအရွတ်တွေမှာ ပြသာနာရှိနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သင့်ရဲ့ ကြွက်သားနဲ့အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးနေတဲ့ ကြိုးပြား​တွေသဖွယ် ရှိနေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတို့မှာ tendon တွေရှ...


အဆစ်အမြစ်ပိုးဝင်ယောင်ယမ်းခြင်းအကြောင်း

အဆစ်အမြစ်ဆီရောက်လာတဲ့ ရောဂါပိုးတွေမှာ ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့မှိုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကုသမှုနှောင့်နှေးရင် အဆစ်တွေ ပိုမိုယိုယွင်းလာကာ ရာသက်ပန်ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ အဆစ်တုမှာ ဖြစ်ခဲ့ရင် အဆစ်ချောင်တာ၊ အဆစ်လွဲတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဆစ်အမြစ်ပိုးဝင်ယ...


အရိုးထိခိုက်ဖူးသူတွေ Gym ကစားတော့မယ်ဆိုရင်

အရိုးထိခိုက်တာဟာ မတော်တဆ ထိခိုက်မှု၊ အမြင့်တစ်နေရာကနေ ပြုတ်ကျတာ‌၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အားကစား၊ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်မိတာ၊ ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်တာ စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရိုးထိခိုက်ပြီးတဲ့နောက်မှာ တော်တော်များများ တွေးမိတာက လေ့ကျင...