ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဝလွန်တာ မဖြစ်စေဖို့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီး ၃၂ % လောက်ကပဲ ကျန်းမာတဲ့ အတိုင်းအတာအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်တာကို ရရှိတာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတတ်ကြပါတယ်။


Keto Diet ဆိုတာ ဘာလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့သူတွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီအောင် နေထိုင်စားသောက်လာသူတွေကြားမှာ Keto Diet ဆိုတာ ခေတ်စားလာပါတယ်။ Keto Diet ၊ Keto Diet နဲ့ ကြားဖူးနေပေမယ့် keto diet ဆိုတာ ဘာလဲ မသိသေးတဲ့သူတွေ၊ Keto Diet ဆိုတာကြီးက တကယ်ရော ကောင်းရဲ့လား၊ ဘာတွေ ကောင်းတာလဲ သ...


သင်မသိပဲ ဝိတ်တက်လာနေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

အဆီစားများရင် ဝိတ်တက်တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် ဝိတ်တက်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်း သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ သင်ထင်မထားတဲ့ ဝိတ်တက်စေတဲ့ လက်နက်ပုန်းလေးတချို့ကို ခုဆောင်းပါးမှာ ဝေမျှပေးလိုက်ချင်ပါတယ်။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်၊ စားလိုက်နဲ့ ဝိတ်မကျနိုင်တဲ့ သံသရာ

Gym ဆော့နေသူတွေအတွက် ဒီခေါင်းစဉ်လေးက သိပ်ပြီးစိမ်းမယ်မထင်တဲ့ အကြောင်းအရာလေး ဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်။ အကယ်လို့ ကိုယ်မပါဘူးဆိုရင်တောင် ကိုယ်ဆော့နေတဲ့ Gym မှာ အနည်းဆုံးတစ်ယောက်လောက်ကတော့ ဝိတ်မကျလို့ဆိုပြီး ညည်းနေကြတာ ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါဆို ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ တွ...


အာလူးစားရင် ဝ လာမှာလား

အာလူစားတာ မဝစေပါဘူး။တစ်ခုတော့ ရှိတာပေါ့။ ဘယ်လို လုပ်စားတာလဲ ဆိုတာနဲ့ ဘယ်လို လုပ်စားလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာတော့ မူတည်မှာပေါ့။ By the way … အာလူးစားလို့ ဝစေတယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေကို ဝဲလိုက်လို့ ရပါပြီ။ အာလူးကို သင့်တင့်တဲ့ အတိုင်းအတတာအတွင်းမှာ စားတာက ဝိတ်တက်စေမှာ...


အမျိုးသားတွေ ရေပုံမှန်ကူးပေးရင် ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေရမလဲ

ရေကူးတဲ့ ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလှဟာ တကူးတက ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ ပုံစံမျိုးမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း အဆီပိုမရှိ ကြွက်သားနဲ့ ကျစ်လျစ်ပြီး ကြည့်ကောင်းနေတာကို တော်တော်များများ သတိထားမိကြမယ်ထင်ပါတယ်။ရေကူးခြင်းဆိုတာ တကယ်တော့ အားကစားတွေထဲမှာ ကြွက်သ...


ကျန်းမာလှပဖို့ ဝိတ်ချကြပါစို့

ဝတာဟာ အလှပျက်တာ၊ မပျက်တာထက် ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးသွေးကြောကျဥ်း၊ obstructive sleep apnoea လို့ခေါ်တဲ့ အိပ်နေစဥ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်၍ အသက်ရှူမကြာခဏ ရပ်ခြင်း၊ အသည်းအဆီဖုံး စတဲ့ ခေါင်းအစခြေအဆုံး ရောဂါမျိုးစုံကို ဖိတ်ခေါ်နေနိုင်တာမို့ ပိန်ပိန်သွယ်သ...


ဝိတ်များများကျဖို့ Zumba ဆော့မလား၊ ယောဂကျင့်မလား

Zumba လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ဝိတ်ကျစေဖို့ကို အဓိကဦးတည်ထားပြီး ကစားနေရတဲ့ အချိန်တောက်လျှောက်မှာ ကခုန်လှုပ်ရှားနေရပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားအများစု (အထူးသဖြင့် လက်မောင်း၊ ခြေသလုံးနဲ့ တင်ပဆုံကြွက်သားများ) ကို အသုံးပြုပါတယ်။


Cheat Day နဲ့ ဝိတ်မကျနိုင်တော့တဲ့ ဘဝသံသရာ

Gym ကစားတော့မယ်ဆိုရင်၊ Diet Plan တစ်ခုကို သေချာလိုက်နာတော့မယ်ဆိုရင် စားချင်တာစားမယ်ဆိုတဲ့ Cheat Day ကို လုံးဝမေ့ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်လို့ ကိုယ်က ကြိုက်တာလည်း စားလိုက်ရမှဆိုတဲ့ စိတ်အခံကရှိနေရင်တော့ Diet Plan လုံးဝမလုပ်ဘဲနဲ့ ကိုယ်ကြိုက်တာကို တစ်န...


လူစိတ်ဝင်စားနေကြတဲ့ Keto Diet ဆိုတာဘာလဲ

ကီတို ဒါမှမဟုတ် Keto လို့ လူသိများတဲ့ Diet ဆိုတာ ကစီဓာတ်နည်းပြီး အဆီဓာတ်စားသုံးမှုများတဲ့ Diet ပုံစံဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးပိုကောင်းလာစေဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ လုပ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။