နာမည်ကို ပါးစပ်ဖျားလေးတင် မေ့နေတာ၊ ခုလေးတင်ထားပြီး ခုလေးတင်မေ့နေပြီဆိုရင် အသက်ရလ...
04 Nov 2023
Admin
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေတဲ့ လူတစ်ယော...
23 Oct 2023
Admin
ရောဂါတွေ ပေါများလှတဲ့ ခေတ်ကာလက...
23 Oct 2023
Admin
အေးမြတဲ့ ရာသီဥတုတွေမှာ လေ့ကျင့...
တင်ပါးကိတ်တယ်ဆိုတာ သင်ထင်ထားသလို ရှက်စရာ၊ လှောင်စရာကိစ္စတစ်ခုတော့ မဟုတ်နေဘူးနော်...
11 Nov 2022
Admin
နာရီဝက်ခြားတစ်ခါစီ ရေပုံမှန်သေ...
23 Feb 2023
Admin
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအကြောင်း...
05 Jan 2023
Admin
အဆီစားများရင် ဝိတ်တက်တယ်၊ လေ့က...
အလုပ်လုပ်ရင်း စိတ်ဖိစီးကြ၊ ကျန်းမာရေးတွေထိခိုက်ကြတာမျိုးကို လူအတော်များများကြားဖ...
 အကြောင်း.jpg)
27 Jul 2022
Admin
ပတ်ဝန်းကျင်အပူဒဏ်ကြောင့် (သို့...
11 Nov 2022
Admin
ကစားပြီဆိုရင် အိပ်ချိန်မှန်ဖို...
11 Nov 2022
Admin
အဓိကအရေးအကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ချိ...
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား သိပ်မလုပ်နဲ့တော့နော်။ ကိုယ်ဝန်ထိခိုက်မှာ စိုးလို့ဆိုတဲ့ စကားကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ တကယ်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လှုပ်ရှားမှု လုံးဝ မလုပ်ရတာလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာစေ...
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကျန်းမာကြံခိုင်စေတယ်၊ နုပျိုသွက်လက်စေတယ်၊ နှလုံးကို ကျန်းမာစေတယ် ဆိုတာကို လူတိုင်းနီးပါး သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာက အမြင်အာရုံကို ကောင်းစေတယ်ဆိုတာကိုတော့ သိပ်မသိကြပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက အမြင်အ...
 မျိုး.jpg)
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွေ အများကြီး ရှိတဲ့အထဲက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပုံမှန်လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး အကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ထူးထူးခြားခြား Rules သတ်မှတ်ထားတာမျိုး မရှိတဲ့အတွက် ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာပဲ ရွေးဆော့ဖြစ်ကြပါတယ်။ တချို့တွေကလည်း မနက်ပိုင်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တတ်ကြသလို တချို့ကျတော့လည်း အကြောင်းအမျိုးမ...
Gym မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသွားလုပ်ကြတယ်ဆိုပေမယ့် အများစုက အားလပ်ရက်၊ ရုံးပိတ်ရက်တွေဆိုရင် လည်ပတ်ဖို့ကိုပဲ စိတ်အားထက်သန်ပြီး Gym မသွားဖြစ်ကြပါဘူး။ ပိတ်ရက်ဆိုပေမယ့်လည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းက ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာစေပြ...
ကျန်းမာရေးကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပကြောင့် Gym ဆော့တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြတယ်ဆိုပေမဲ့ လူပေါင်းစုံ ဝင်ထွက်ကိုင်တွယ်နေကြတဲ့ နေရာဖြစ်တဲ့အတွက် ရောဂါပိုးပေါင်းစုံ ရှိနေမှာကတော့ အသေအချာပါပဲ။
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်တွေကို အတော်လေး အသုံးပြုရသလို ကြွက်သားတွေကိုလည်း အတော်လေး အသုံးပြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီးချိန်မှာ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာတွေကို ခံစားရတာပါ။ အထူးသဖြင့်တော့ အခုလိုနွေရာသီ ကာလမှာပါ။...
တစ်ရက်တလေ အိပ်ချိန်နည်းသွားတာ ပြဿနာမဟုတ်ပေမဲ့ အမြဲလိုလို အိပ်ရေးပျက်နေရင်တော့ ကြာလာရင် ကျန်းမာရေးထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ညဘက်မှာ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်စေဖို့ ခုပြောပြပေးမယ့် အလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာရင်း ကိုယ့်ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြင်ဆင်ပေးနို...
 က ဘယ်လောက်ထိ အရေးပါလဲ.jpg)
Gym သွားပြီဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် နည်းပြဆရာတွေကိုယ်တိုင် အကြောလျှော့ပေးပြီးမှ စလုပ်ဖို့ ပြောသံတွေ ကြားဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင် အိမ်အနီးအနားမှာ လမ်းလျှောက်မယ်၊ ပြေးမယ်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်မယ်ဆိုရင်တောင် အကြောလေးပြေသွားအောင် အရင် အကြောလျှေ...
ပူရာမှ အေးရာ၊ ဒါမှမဟုတ် အေးရာကနေ ပူသွားတာလိုမျိုး ရာသီအကူးအပြောင်း ဖြစ်သွားတဲ့အခါ လေထုဖိအား ပြောင်းသွားတာ၊ လေထဲမှာ ပန်းဝတ်မှုန်၊ ဖုန်မှုန့်၊ အင်းဆက်ပိုးမွှား၊ အမှုန်အမွှား၊ မှိုပိုးတွေ များလာပြီး ရှူရှိုက်လိုက်ရာကနေ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထဲ ဝင်သွားတာကြော...
