လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပအတွက်တင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထောင့်ပ...
 မျိုး.jpg)
05 Sep 2023
Admin
တချို့သော ယောဂကျင့်စဉ်တွေက လိင...
30 Aug 2023
Admin
အာရုံကြောစနစ်က အရေပြား၊ ဦးနှော...
30 Aug 2023
Admin
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လှုပ်လှု...
ပူရာမှ အေးရာ၊ ဒါမှမဟုတ် အေးရာကနေ ပူသွားတာလိုမျိုး ရာသီအကူးအပြောင်း ဖြစ်သွားတဲ့အခ...
16 Dec 2022
Admin
ပရိုတင်းမှုန့်ဆိုတာ Gym ကစားတဲ...
27 Mar 2023
Admin
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီဆိုရင် ခန္ဓ...
30 Jan 2023
Admin
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သာ...
အလုပ်လုပ်ရင်း စိတ်ဖိစီးကြ၊ ကျန်းမာရေးတွေထိခိုက်ကြတာမျိုးကို လူအတော်များများကြားဖ...
 အကြောင်း.jpg)
27 Jul 2022
Admin
ပတ်ဝန်းကျင်အပူဒဏ်ကြောင့် (သို့...
11 Nov 2022
Admin
ကစားပြီဆိုရင် အိပ်ချိန်မှန်ဖို...
11 Nov 2022
Admin
အဓိကအရေးအကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ချိ...
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပအတွက်တင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထောင့်ပေါင်းစုံကနေ ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေကနေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းကြတဲ့အခါ လူအများစုက Gym သွားကစားဖို့က...
တချို့သော ယောဂကျင့်စဉ်တွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်တွေကိုလည်း ပိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ဆိုထားကြပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်ဆောင်းပါးမှာတော့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်တက်စေတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် Pose (၆) မျိုးကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
အာရုံကြောစနစ်က အရေပြား၊ ဦးနှောက်၊ ဂလင်းတွေ၊ ကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ကြွက်သားတွေဆီကို အချက်ပြစနစ်တွေကို ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ စနစ် တစ်ခုပါ။ ဒီအချက်ပြစနစ်တွေက ခြေလက်တွေကို လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးသလို အာရုံခံစားတတ်ဖို့လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ...
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား သိပ်မလုပ်နဲ့တော့နော်။ ကိုယ်ဝန်ထိခိုက်မှာ စိုးလို့ဆိုတဲ့ စကားကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ တကယ်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လှုပ်ရှားမှု လုံးဝ မလုပ်ရတာလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာစေ...
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကျန်းမာကြံခိုင်စေတယ်၊ နုပျိုသွက်လက်စေတယ်၊ နှလုံးကို ကျန်းမာစေတယ် ဆိုတာကို လူတိုင်းနီးပါး သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာက အမြင်အာရုံကို ကောင်းစေတယ်ဆိုတာကိုတော့ သိပ်မသိကြပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက အမြင်အ...
 မျိုး.jpg)
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွေ အများကြီး ရှိတဲ့အထဲက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပုံမှန်လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး အကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ထူးထူးခြားခြား Rules သတ်မှတ်ထားတာမျိုး မရှိတဲ့အတွက် ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာပဲ ရွေးဆော့ဖြစ်ကြပါတယ်။ တချို့တွေကလည်း မနက်ပိုင်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တတ်ကြသလို တချို့ကျတော့လည်း အကြောင်းအမျိုးမ...
Gym မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသွားလုပ်ကြတယ်ဆိုပေမယ့် အများစုက အားလပ်ရက်၊ ရုံးပိတ်ရက်တွေဆိုရင် လည်ပတ်ဖို့ကိုပဲ စိတ်အားထက်သန်ပြီး Gym မသွားဖြစ်ကြပါဘူး။ ပိတ်ရက်ဆိုပေမယ့်လည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းက ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာစေပြ...
ကျန်းမာရေးကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပကြောင့် Gym ဆော့တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြတယ်ဆိုပေမဲ့ လူပေါင်းစုံ ဝင်ထွက်ကိုင်တွယ်နေကြတဲ့ နေရာဖြစ်တဲ့အတွက် ရောဂါပိုးပေါင်းစုံ ရှိနေမှာကတော့ အသေအချာပါပဲ။
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်တွေကို အတော်လေး အသုံးပြုရသလို ကြွက်သားတွေကိုလည်း အတော်လေး အသုံးပြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီးချိန်မှာ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာတွေကို ခံစားရတာပါ။ အထူးသဖြင့်တော့ အခုလိုနွေရာသီ ကာလမှာပါ။...
