အရွယ်ရလာချိန်မှာတောင် မှတ်မိနိုင်စွမ်း လျော့မသွားစေဖို့ အသက် ၃၀ ကျော်လာရင် လုပ်ပေးသင့်တာလေး ၅ ခု

နာမည်ကို ပါးစပ်ဖျားလေးတင် မေ့နေတာ၊ ခုလေးတင်ထားပြီး ခုလေးတင်မေ့နေပြီဆိုရင် အသက်ရလာလို့တင်တယ် မေ့တတ်လာပြီလို့ ညည်းတတ်ကြတယ်နော်။ ဒီလိုမျိုး အသက်အရွယ် ရလာချိန်မှာ မှတ်မိနိုင်စွမ်းတွေ လျော့နည်းလာပြီး ခဏခဏ မေ့တတ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် လုပ်ပေးရမယ့် အရာလေးတွေ ရှ...


မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ သွေးအားနည်းခြင်း ဆက်စပ်နေလား

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ အလွယ်တကူမောပန်းတာမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးလှပါတယ်။ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းစွာ လုပ်ဆောင်ရတဲ့ အမှုကိစ္စမျိုးမရှိဘူးဆိုရင် မောပန်းတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ခြေ အတော်နည်းပါးတာပါ။  အလွယ်တကူ မောပန်းလွယ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊  ဖျားနာမှုတ...


ယောဂကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ရောဂါတွေ ပေါများလှတဲ့ ခေတ်ကာလကြီးမှာ ကျန်းမာနုပျို ရောဂါကင်းချင်ရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးလှပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ကတာ၊ အေရိုးဗစ်လုပ်တာ၊ အားကစားလုပ်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများတာချည်းပါပဲ။...


အေးချမ်းတဲ့ရာသီမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Moti ယူရအောင်

အေးမြတဲ့ ရာသီဥတုတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အိမ်တွင်းအောင်းတာ များသွားပြီဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ မိုးတွင်း၊ ဆောင်းတွင်းကာလတွေမှာ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်စိတ် မရှိဖြစ်နေတာမျိုး မဖြစ်ရလေအောင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ...


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေမှာလား

သည်းခြေအိတ်က အမေ့ခံ ကိုယ်တွင်း အစိတ်အပိုင်းလေး တစ်ခုဆိုပေမယ့် သည်းခြေအိတ်ရောင်တာ၊ သည်းခြေအိတ် ကျောက်တည်တာတွေက အခန့်မသင့်ရင် အသက်အန္တရာယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေမှာလား ဆိုတာကို အတူတူ ဆက်ကြည့်လိုက်...


ကြွက်သားအတက်မြန်စေဖို့ ဒါတွေကို ဂရုစိုက်စို့

Gym ကစားတဲ့ အမျိုးသားအများစုအတွက်တော့ ကြွက်သားမြန်မြန်တက်ဖို့က အရေးကြီးတဲ့ Goal တစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့တွေမှာတော့ Gym မှန်မှန်သွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတော့ လုပ်ပါလျက်နဲ့ ကြွက်သားမတက်ဘဲ အချိန်ကုန် လူပင်ပန်းတာပဲ အဖတ်တင်နေကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။


အားကစားလုပ်နေရင်း ရုတ်တရက် အမောဖောက် အသက်ရှူကြပ်လာရတဲ့ အကြောင်းအရင်း

ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားလုပ်နေချိန်မှာ ရုတ်တရက်အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဆေးပညာအားဖြင့် Exercise Induced Bronchoconstriction (EIB) လို့ ခေါ်ပြီး ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါနဲ့ ဆင်တူတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။  ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ၉၀...


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မဖြစ်မနေ Gym သွားရမှာလား

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပအတွက်တင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထောင့်ပေါင်းစုံကနေ ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေကနေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းကြတဲ့အခါ လူအများစုက Gym သွားကစားဖို့က...


လိင်ပိုင်းစွမ်းဆောင်ရည် ပိုတက်စေမယ့် ယောဂကျင့်စဉ် Pose (၆) မျိုး

တချို့သော ယောဂကျင့်စဉ်တွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်တွေကိုလည်း ပိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ဆိုထားကြပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်ဆောင်းပါးမှာတော့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်တက်စေတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် Pose (၆) မျိုးကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 


အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြစို့

အာရုံကြောစနစ်က အရေပြား၊ ဦးနှောက်၊ ဂလင်းတွေ၊ ကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ကြွက်သားတွေဆီကို အချက်ပြစနစ်တွေကို ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ စနစ် တစ်ခုပါ။ ဒီအချက်ပြစနစ်တွေက ခြေလက်တွေကို လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးသလို အာရုံခံစားတတ်ဖို့လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ...